Ekrana dokunma — Alarmı kapat, hemen kalk ve telefona bakma.
Hidrasyon — İlk 10 dakika içinde 2 bardak ılık su iç.
Biyolojik şok — Soğuk duş al veya yüzünü soğuk suyla yıka.
Işık teması — İlk 60 dakika içinde gün ışığı al, ufka bak.
Harekete geç — Vücudu uyandır: yürü, esne, kafeine sığınma.
Kafeini ertele — Kahveyi ilk 60–90 dakikadan sonra iç.
Zırhını giy — En az 10 dakika sakinleş: kitap oku veya meditasyon yap.
Ya SEN?
İrkeğim ben, sen kızsın sana yok
