Günlük 1 dakika plank

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Altın Üye
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,499
Tepki puanı
1,285
Puanları
113
Yaş
29
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
paparası olan özelden ulaşsın fiyat hakkında bilgi vereyim, parası olmayan yormasın lütfen............... durduk yere kötü yola düştük aq.
 

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,035
Çözümler
4
Tepki puanı
12,728
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,035
Çözümler
4
Tepki puanı
12,728
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
bedavaya koçluk yapmam........
Second_serie_5%2C_10%2C_20%2C_50_Euro_banknotes.jpg
 

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Altın Üye
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,499
Tepki puanı
1,285
Puanları
113
Yaş
29
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
çocuk kandırıyor sanki para fotisi atmış te alllllllllammmm
 
Katılım
25 Ocak 2022
Mesajlar
51
Tepki puanı
60
Puanları
18
Yaş
45
Konum
Ordu
Cinsiyet
Erkek
Çok kas yapmaz demi ya kadında kas çok kötü duruyor Sjsjs

Yapmaz mümkün değil

Peki hocam nefes önemli mi ? Ebru şallı gibi cuf cuf mu yapalım

Değil ama başlangıçta 10-15 saniye seviyelerinde nefes istenirse hep tutulabilir de ,1 dakika felan yapınca normal rahat bir şekilde nefes alınabiliyor

Bel fıtığım bana kafa atar bunu yapsam
İp atlıyom ben on numara spor

Bel fıtığını ters planklarda çözdüğünü söyleyen bir fitness meraklısıın twitini okumuştum ama başka bir çok şey de yapıyor olmalı .Belki ço kzorlamma ve hareket sonrası esnetmeler iyi olabilir. Fıtıkta önelikle core (karın/merkez) bölgesi güçlendirilir. Fıtığım var plank yapıyorum (yan plank vb de dahil)
 

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Altın Üye
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,499
Tepki puanı
1,285
Puanları
113
Yaş
29
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
Spor nasıl gidiyor kekler?
 

CaT

🎈
Board Admin
Katılım
21 Ara 2020
Mesajlar
13,376
Tepki puanı
4,549
Puanları
113
Konum
Uzay
Cinsiyet
Kadın
gidim bi kosim gelim bari
 

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Altın Üye
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,499
Tepki puanı
1,285
Puanları
113
Yaş
29
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
ulan mı? biraz ağır olmadı mı?
 
  • Sad
Tepkiler: CaT
Üst Alt