Genel Forum Paylaşım Sitesi - Forumsa, Forumsal! Hoş geldiniz!

Tüm özelliklerimize erişmek için şimdi bize katılın. Kaydolduktan ve giriş yaptıktan sonra, reklamlar görünmez, konu oluşturabilir, mevcut konulara yanıt gönderebilir, diğer üyelerimize itibar kazandırabilir, kendi özel mesajlarınızı alabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Ayrıca hızlı ve tamamen ücretsiz, o halde ne bekliyorsunuz?

Günlük 1 dakika plank

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Yönetici
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,520
Tepki puanı
1,288
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
paparası olan özelden ulaşsın fiyat hakkında bilgi vereyim, parası olmayan yormasın lütfen............... durduk yere kötü yola düştük aq.
 

Chen

Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
23,513
Tepki puanı
6,634
Konum
Gotham
Cinsiyet
Kadın
bedavaya koçluk yapmam........
Second_serie_5%2C_10%2C_20%2C_50_Euro_banknotes.jpg
 

Bel far niente

İyiler ilk görüşte tanınmaz.
Yönetici
Katılım
1 Mar 2020
Mesajlar
4,520
Tepki puanı
1,288
Konum
Ankara
Cinsiyet
Erkek
çocuk kandırıyor sanki para fotisi atmış te alllllllllammmm
 
Katılım
25 Ocak 2022
Mesajlar
49
Tepki puanı
59
Konum
Ordu
Cinsiyet
Erkek
Çok kas yapmaz demi ya kadında kas çok kötü duruyor Sjsjs

Yapmaz mümkün değil

Peki hocam nefes önemli mi ? Ebru şallı gibi cuf cuf mu yapalım

Değil ama başlangıçta 10-15 saniye seviyelerinde nefes istenirse hep tutulabilir de ,1 dakika felan yapınca normal rahat bir şekilde nefes alınabiliyor

Bel fıtığım bana kafa atar bunu yapsam
İp atlıyom ben on numara spor

Bel fıtığını ters planklarda çözdüğünü söyleyen bir fitness meraklısıın twitini okumuştum ama başka bir çok şey de yapıyor olmalı .Belki ço kzorlamma ve hareket sonrası esnetmeler iyi olabilir. Fıtıkta önelikle core (karın/merkez) bölgesi güçlendirilir. Fıtığım var plank yapıyorum (yan plank vb de dahil)
 
Üst Alt