Sütü azalmış veya kesmiş anneye tekrar emzirme konusunda uygulanacak en etkin yöntem, relaktasyondur. Relaktasyon, annenin bir süre durduktan sonra emzirmeye devam edebilmesi için emzirmeyi yeniden başlatma sürecidir.
Relaktasyon, genellikle doğumdan sonraki ilk 3 ayın içindeyseniz veya emzirmeyi bırakalı beri en fazla 6 hafta olmuşsa daha kolay olacaktır, fakat bu süreleri aşmış olan birçok anne de başarılı olmuştur.
Relaktasyon sürecinde sütünüzü arttırmaya çalışmakla bebeğinizi tekrar memeye alıştırmayı eş zamanlı olarak yapmanız gerekecek.
Relaktasyonda uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
Bebeğinizi sık sık emzirmek: Bebeğinizi, her iki saatte bir veya her istediğinde emzirmek, süt üretiminizi uyarmaya yardımcı olacaktır.
Göğüs pompalamak: Bebeğinizi emziremediğiniz zamanlarda, göğüs pompalamak da süt üretiminizi artırmaya yardımcı olacaktır.
Adet döngünüzü düzenlemek: Adet döngünüzü düzenlemek, süt üretiminizi artırmaya yardımcı olabilir. Bunun için, doğum kontrol hapı veya bitkisel takviyeler kullanabilirsiniz.
Stresi azaltmak: Stres, süt üretimini azaltabilir. Stresi azaltmak için, yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
Relaktasyon konusunda bir emzirme danışmanı veya laktasyon uzmanından destek almak da faydalı olacaktır
Sabırlı olun: Relaktasyon süreci zaman alabilir.
Kendinize inanın: Relaktasyon mümkün ve siz de başarabilirsiniz.
Destek alın: Relaktasyon sürecinde, eşiniz, aileniz veya bir emzirme danışmanından destek almak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır
Relaktasyon, genellikle doğumdan sonraki ilk 3 ayın içindeyseniz veya emzirmeyi bırakalı beri en fazla 6 hafta olmuşsa daha kolay olacaktır, fakat bu süreleri aşmış olan birçok anne de başarılı olmuştur.
Relaktasyon sürecinde sütünüzü arttırmaya çalışmakla bebeğinizi tekrar memeye alıştırmayı eş zamanlı olarak yapmanız gerekecek.
Relaktasyonda uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:
Bebeğinizi sık sık emzirmek: Bebeğinizi, her iki saatte bir veya her istediğinde emzirmek, süt üretiminizi uyarmaya yardımcı olacaktır.
Göğüs pompalamak: Bebeğinizi emziremediğiniz zamanlarda, göğüs pompalamak da süt üretiminizi artırmaya yardımcı olacaktır.
Adet döngünüzü düzenlemek: Adet döngünüzü düzenlemek, süt üretiminizi artırmaya yardımcı olabilir. Bunun için, doğum kontrol hapı veya bitkisel takviyeler kullanabilirsiniz.
Stresi azaltmak: Stres, süt üretimini azaltabilir. Stresi azaltmak için, yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
Relaktasyon konusunda bir emzirme danışmanı veya laktasyon uzmanından destek almak da faydalı olacaktır
Sabırlı olun: Relaktasyon süreci zaman alabilir.
Kendinize inanın: Relaktasyon mümkün ve siz de başarabilirsiniz.
Destek alın: Relaktasyon sürecinde, eşiniz, aileniz veya bir emzirme danışmanından destek almak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır
