Gaslighting’e maruz kalan kişi zamanla kendi algısına, hafızasına ve kararlarına güvenmekte zorlanabilir. “Acaba ben mi abartıyorum?”, “Yanlış mı hatırlıyorum?”, “Sorun bende mi?” düşünceleri sıklaşabilir. Bu da kişinin kendisi gibi davranmasını, ihtiyaçlarını ifade etmesini ve sınır koymasını zorlaştırabilir.
Sık görülen etkiler:
- Öz güven ve özsaygıda azalma
- Sürekli kendini açıklama veyakanıtlama ihtiyacı
- Karar verememe ve başkalarınınonayını arama
- Kaygı, suçluluk, kafa karışıklığı veiçe kapanma
- Kendi duygularını bastırma ya daonlardan şüphe etme
- İlişkideki kişiye aşırı bağımlıhissetme
Bunlar senin “zayıf” olduğunu göstermez; uzun süre gerçekliğinin sorgulanması böyle bir etki yaratabilir. Yaşadıklarını tarihleriyle not etmek, güvendiğin biriyle konuşmak ve mümkünse bir psikologdan destek almak yardımcı olabilir. Karşı taraf seni sürekli inkâr ediyor, küçümsüyor, suçluyor veya gerçekleri çarpıtıyorsa, önce onun seni ikna etmesini beklemek yerine kendi güvenliğini ve sınırlarını önemsemen gerekir.
