Fibrokistik Meme Tedavisinde Doğal Çözümler
Fibrokistik meme, kadınların göğüslerinde ağrılı topaklar geliştirdiği bir durumdur. Ayrıca Mammary displazisi, Benign meme hastalığı, Diffüz kistik mastopati ve Glandular meme değişiklikleri olarak da bilinir, bu durum çok yaygındır.
Herhangi bir kadın yaşamının herhangi bir zamanında bu hastalığa yakalanabilir ve genellikle genç kadınlarda ve nadiren menopozdan sonra görülür.
Kesin nedenler bilinmemektedir, ancak hormonal dengesizliğin sonucu olabilir. Kansere neden olmaz, ancak buna bağlı olabilir. Bu nedenle uygun bir teşhis tavsiye edilir. Bununla birlikte, deneyebileceğiniz fibrokistik meme tedavisi için doğal ilaçlar vardır.
1. Keten tohumu
Keten tohumuKeten tohumu zengin omega-3 yağ asidi, E vitamini, B, protein ve mineral kaynağıdır. Bu tohumlar meme sağlığı için faydalıdır ve göğüs tümörü dahil çeşitli hastalıkları azaltır.
Östrojen hormonunun dengesinin bozulması nedeniyle fibrokistik göğüslerin oluştuğu düşünülmektedir. Keten tohumu ise vücutta bu hormonun dengelenmesini sağlamaktadır. Onun için fibrokistik gögüsler için her gün keten tohumu tüketin.
2. Vitamin B6
B6 vitamini veya piridoksin, vücudumuzdaki bir dizi enzim için gerekli olan vitamindir. Östrojen ve progesteronun sıra dışı seviyesi, ağrı ve meme hassasiyetine sebep olur.
Çalışmalar, günlük B6 vitamini alımının bu düzeylerin korunmasına yardımcı olduğunu ve bu nedenle,hormon denge bozukluğunu düzeltmek için faydalı olduğunu ve fibrokistik meme tedavisinde etkili olduğunu göstermektedir.
Bu vitaminin miktarını vücudunuzda arttırmak için patates, nişastalı sebze, balık vb. gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.
3. Soğuk kompres
soğuk kompresŞişmiş bölgeler üzerinde bir buz paketi uygulamak, yumru ile ilişkili ağrının azaltılmasının en iyi yollarından biridir. Şişmeyi azaltır, hassasiyeti azaltır ve sonunda rahatlama sağlar.
Bunun için, buz küplerini alın ve plastik bir torbaya koyun veya bir bezle bağlayın ve etkilenen alanın üzerine uygulayın. Gerektiği kadar tekrarlayabilirsiniz.
4. Sıcak Kompres
sıcak kompresHastalıkla ilişkili şişme ve tahriş de ısı kompresi ile azaltılabilir.
Kan akışını arttırdığı ve oksijeni beslediğinden rahatsızlığı hafifletmek için harika bir yöntemdir.
Bunun için, bir sıcak su torbası kullanabilir ya da bir havlu alabilir ve bir süre için ılık suya koyabilirsiniz. Fazla suyu sıkın ve göğsün üzerine yumru gibi olan bölgelere koyun. Günde birden çok kez tekrarlayın.
5. Zencefil Yağı
zencefil yağıMasajın neredeyse her türlü ağrıda rahatlama sağladığı ve rahatsızlığı azalttığı bilinen bir gerçektir.
Zencefil yağı, çalışmaların ortaya çıkardığı en iyi masaj yağlarından biridir. Fibrokistik meme için, etkilenen bölgeye bir süre zencefil yağı ile masaj yapın, ardından sıcak kompres uygulayın.
Yumruları azaltmak için günde iki kez, bunu yapın.
6. E Vitamini
Vitaminler vücudumuz için hayati öneme sahiptir. E vitamini oksidatif stresin neden olduğu hasarı önler ve diğer birçok hastalık için yaygın olarak kullanılır.
Bu vitaminin meme fibrokist hastalığı için etkinliğini kanıtlayan herhangi bir bilimsel çalışma yoktur, ancak bu tedavi uzun zamandan beri kullanılmaktadır.
Not: Bu takviyeleri almadan önce bir doktora danışın.
7. A Vitamini
A vitamini, meme sağlığı için en iyi vitaminlerden biridir. Çalışmalar ayrıca bu temel bileşiğin, ek formda alındığında iyi huylu meme hastalığını tedavi edebileceği kanıtlamıştır.
Durumu iyileştirmek için günde 15.000 IU 1 tablet alabilirsin.Ayrıca besinlerden gerekli A vitaminini temin edebilirsiniz.
A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar
Tatlı patates, havuç, ıspanak, şalgam, pazı, kabak, mercimek, kavun, papatya, kırmızı biber, domates, pırasa, greyfurt, bezelye, kuşkonmaz, karpuz, kayısı, maydonoz, brokoli.
A Vitamini Bulunan Hayvansal Gıdalar
Keçi sütü, inek sütü, tavuk, ciğer ezmesi, yumurta, peynir, yoğurt, somon, sardalya, tuna, karides
8. İyot
iyotİyot, vücudumuzun gıdayı enerjiye dönüştürmek ve normal tiroid işleyişi için gerekli olan önemli bir bileşiktir.
Birçok çalışma, iyot tüketiminin şişmeyi azalttığını, doku yapısını koruduğunu ve nihayetinde durumu tedavi ettiğini ve doğal bir fibrokistik meme tedavisi olduğunu kanıtlamıştır.
İyot çeşitleri (potasyom iyot, sodyum iyot, moleküler iyot) içinde, moleküler iyot en etkili olanıdır.
9. Yağ alımını azaltın
Vücudumuzdaki her türlü rahatsızlığı ortadan kaldırmak için, yeterli miktarda yağ ve karbonhidrat olması şarttır.
Göğüs ağrısının tedavisi için vücuttaki yağı azaltmanın etkili olduğuna dair araştırma olmamakla birlikte bu şekilde beslenmenin çoğunlukla etkili olduğu görülmüştür.
10. Kafeini ortadan kaldırmak
Vücudumuz için çok fazla kafein sağlığımız üzerinde korkunç sonuçlara neden olur. Kafein, çay, kahve, çikolata vb. gibi birçok içerikte bulunur ve fazla tüketildiğinde ciddi sorunlara neden olabilir.
Nodüllerin genişlemesine ve şişmesine neden olarak memelere de zararlıdır. Çalışmalar ayrıca, kafeini azaltmanın fibrokistik hastalığın tedavisinde etkilerin azaltılmasında faydalı olduğunu göstermiştir.
11. Serrapeptase
serrapeptaseSerrapeptase fibrokistik göğüsler için ev tedavi planınızın bir parçası olarak sıraladığımız çözümlerin sonuncusudur.
Serrapeptase, yerli bakterilerden ipek böceklerinin sindirim sistemine kadar olan proteolitik (protein yok eden) bir enzimdir. Bir ipek böceği kozasını çözmekten sorumlu enzimdir. Geleneksel olarak, Serrapeptase anti-iltihaplanma özellikleri için kullanılmıştır. Bugün, ortak bir sağlık takviyesi olarak pazarlanmaktadır.
Serrapeptaz bir ‘proteolitik enzim’ olarak bilinir. Bu enzimler, vücuttaki proteinin parçalanmasına ve metabolize edilmesine yardımcı olur.
Serrapeptazın şişliği hafifletip yara dokusunu yıkabileceğini gösteren birçok klinik çalışma yapılmıştır. Aynı zamanda ölü doku, pıhtı, kist ve arter tıkanıklıklarını gidermeye yardımcı olur .
Fibrokistik meme için serrapeptaz kullanmak isterseniz, sadece öğün arasında günde üç kapsül almanız gerekir. Bu ilacın birçok reçeteli ilaçla etkileşime girebileceğini unutmayın, bu nedenle ancak tıbbi tavsiye ile alınmalıdır.
Fibrokistik Meme için Bitkisel Çözümler
12. Çuha Çiçeği Yağı
çuha çiçeği yağıÇuha çiçeği yağı, menopoz semptomları, adet öncesi sendromu vb. gibi kadınlarla ilgili çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmıştır.
Çuha çiçeği yağı, aynı zamanda fibrokistik meme oluşumunu önlediği kanıtlanmış bir ilaçtır. Çuha çiçeği yağı, bunu vücuttaki yağ asidi düzeyini normal seviyeye indirerek yapar.
Çuha çiçeği yağı aynı zamanda meme sağlığı için gerekli olan başka bir bileşik olan gama-linolenik asit açısından da zengindir. Meme fibrokist tedavisi için 6 ay boyunca günde 3 gram yağ alabilir.
13. Uçucu Yağ Harmanı
esansUçucu yağlar günümüzde çeşitli rahatsızlıklar için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu hastalığı iyileştirmek için bazı önemli esansiyel yağlarla hazırlayabilirsiniz.
Karışım için 3 damla papatya yağı, 3 damla zencefil yağı, 2 ml calendula çiçeği özü ve 10 damla lavanta yağı gerekir.
Papatya, anti-kanser etkileri vardır. Calendula çiçekleri antienflamatuar, antimikrobiyal ve antifungaldir. Bu nedenle, birçok bozukluğu tedavi etmek için yararlıdırlar.
Hepsini 100 ml sıcak su ile karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulamak için bir parça pamuk kullanın. Daha iyi sonuçlar için günlük olarak tekrarlayın.
14. Borage (hodan) tohumu yağı
hodan tohum yağıBu yağ meme kistlerini içinde barındırdığı Gamma-linolenik asit adı verilen bir bileşik ile tedavi eder.
Hodan tohumu yağı konsantre gama-linolenik asit olduğundan, memede ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Sadece göğsünüzdeki yağı ovalayın ve bir süre masaj yapın.
15. Frenk üzümü Tohum Yağı
frenk üzümü tohumu yağıBu acıyı azaltmak için etkili bir başka yağdır. Frenk üzümü tohumu yağı, meme kanseri gibi kanser hastalıkları için önemli olan zengin bir omega-6 ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Bu harika bir doğal fibrokistik meme tedavisidir.
Not: Daima dozaj için bir doktora danışın.
16. Karayılan otu
Karayılan otu, menstürasyondan-adetten, menopoza kadar kadınlarda çeşitli hastalıkların tedavisinde yıllarca kullanılmaktadır.
Fibrokistik meme gibi estrojen replasman tedavisi gerektiren hastalıklar için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Not: Dozaj ve ilaç etkileşimi için bir doktora danışın.
17. Hint Kastor Yağı
hint yağıHint yağı aynı zamanda bu hastalık için en iyi ilaçlardan biridir. Kanser tedavisinde yaygın olarak kullanılır ve bu durum için de eşit derecede etkilidir.
Sadece etkilenen alana yağı uygulayın ve bir süre hafifçe masaj yapın. Alternatif olarak sıcak ve soğuk yağ ile masaj yapabilirsiniz.
Tatmin edici sonuçlar için bunu günlük olarak tekrarlayın.
Alternatif olarak, bu yağı diyetinize de ekleyebilirsiniz.
Ayırca hint yağının diğer faydaları ve kullanım alanları için Kastor Hint Yağının faydaları 14 Kullanım Alanı adlı yazımıza da bakabilirsiniz
Fibrokistik Meme için Beslenme
Tam Tahıl Gıda: Tam buğday ekmeği, meyve, fasulye, kahverengi pirinç vb. gibi besin maddelerinin lif bakımından zengin olması önerilir. Bu besinler hormonal bozukluğu veya değişiklikleri kontrol etmeye yardımcı olur. Bu sayede, bu durumdan muzdarip kadınlar için yararlıdır.
Balıklar: İyot açısından zengin olan somon, alabalık, vb. balıklar da dahil olmak üzere, beslenmenize çok büyük katkısı olacaktır.
Deniz Sebzeleri: Kelp, nori ve iyot bakımından zengin diğer sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Yukarıda belirtildiği gibi iyot, vücudumuz için en gerekli bileşendir.
Diğer Gıdalar: Soğan , mantar , sarımsak vb. gibi gıdalar , fibrokistik meme değişimi için önemli olan hücrelerin oksijenlenmesi için mükemmeldir.
Yapılması Gerekenler
Vücudunuza uygun ve gün boyunca takılabilen bir sütyen takın.
Durum kötüleşirse doktora başvurunuz.
İyileşme sürecine yardımcı olmak için bazı egzersizler ve yoga yapın.
Yapılmaması Gerekenler
Sigara içmeyin ya da en kısa zamanda bırakın.
Fazla miktarda tuz tüketmeyin.
Steroidal etkilere neden olabileceğinden, özellikle ginseng içeren kozmetik ürünlerini kullanmayı bırakın.
Fibrokistik meme, kadınların göğüslerinde ağrılı topaklar geliştirdiği bir durumdur. Ayrıca Mammary displazisi, Benign meme hastalığı, Diffüz kistik mastopati ve Glandular meme değişiklikleri olarak da bilinir, bu durum çok yaygındır.
Herhangi bir kadın yaşamının herhangi bir zamanında bu hastalığa yakalanabilir ve genellikle genç kadınlarda ve nadiren menopozdan sonra görülür.
Kesin nedenler bilinmemektedir, ancak hormonal dengesizliğin sonucu olabilir. Kansere neden olmaz, ancak buna bağlı olabilir. Bu nedenle uygun bir teşhis tavsiye edilir. Bununla birlikte, deneyebileceğiniz fibrokistik meme tedavisi için doğal ilaçlar vardır.
1. Keten tohumu
Keten tohumuKeten tohumu zengin omega-3 yağ asidi, E vitamini, B, protein ve mineral kaynağıdır. Bu tohumlar meme sağlığı için faydalıdır ve göğüs tümörü dahil çeşitli hastalıkları azaltır.
Östrojen hormonunun dengesinin bozulması nedeniyle fibrokistik göğüslerin oluştuğu düşünülmektedir. Keten tohumu ise vücutta bu hormonun dengelenmesini sağlamaktadır. Onun için fibrokistik gögüsler için her gün keten tohumu tüketin.
2. Vitamin B6
B6 vitamini veya piridoksin, vücudumuzdaki bir dizi enzim için gerekli olan vitamindir. Östrojen ve progesteronun sıra dışı seviyesi, ağrı ve meme hassasiyetine sebep olur.
Çalışmalar, günlük B6 vitamini alımının bu düzeylerin korunmasına yardımcı olduğunu ve bu nedenle,hormon denge bozukluğunu düzeltmek için faydalı olduğunu ve fibrokistik meme tedavisinde etkili olduğunu göstermektedir.
Bu vitaminin miktarını vücudunuzda arttırmak için patates, nişastalı sebze, balık vb. gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz.
3. Soğuk kompres
soğuk kompresŞişmiş bölgeler üzerinde bir buz paketi uygulamak, yumru ile ilişkili ağrının azaltılmasının en iyi yollarından biridir. Şişmeyi azaltır, hassasiyeti azaltır ve sonunda rahatlama sağlar.
Bunun için, buz küplerini alın ve plastik bir torbaya koyun veya bir bezle bağlayın ve etkilenen alanın üzerine uygulayın. Gerektiği kadar tekrarlayabilirsiniz.
4. Sıcak Kompres
sıcak kompresHastalıkla ilişkili şişme ve tahriş de ısı kompresi ile azaltılabilir.
Kan akışını arttırdığı ve oksijeni beslediğinden rahatsızlığı hafifletmek için harika bir yöntemdir.
Bunun için, bir sıcak su torbası kullanabilir ya da bir havlu alabilir ve bir süre için ılık suya koyabilirsiniz. Fazla suyu sıkın ve göğsün üzerine yumru gibi olan bölgelere koyun. Günde birden çok kez tekrarlayın.
5. Zencefil Yağı
zencefil yağıMasajın neredeyse her türlü ağrıda rahatlama sağladığı ve rahatsızlığı azalttığı bilinen bir gerçektir.
Zencefil yağı, çalışmaların ortaya çıkardığı en iyi masaj yağlarından biridir. Fibrokistik meme için, etkilenen bölgeye bir süre zencefil yağı ile masaj yapın, ardından sıcak kompres uygulayın.
Yumruları azaltmak için günde iki kez, bunu yapın.
6. E Vitamini
Vitaminler vücudumuz için hayati öneme sahiptir. E vitamini oksidatif stresin neden olduğu hasarı önler ve diğer birçok hastalık için yaygın olarak kullanılır.
Bu vitaminin meme fibrokist hastalığı için etkinliğini kanıtlayan herhangi bir bilimsel çalışma yoktur, ancak bu tedavi uzun zamandan beri kullanılmaktadır.
Not: Bu takviyeleri almadan önce bir doktora danışın.
7. A Vitamini
A vitamini, meme sağlığı için en iyi vitaminlerden biridir. Çalışmalar ayrıca bu temel bileşiğin, ek formda alındığında iyi huylu meme hastalığını tedavi edebileceği kanıtlamıştır.
Durumu iyileştirmek için günde 15.000 IU 1 tablet alabilirsin.Ayrıca besinlerden gerekli A vitaminini temin edebilirsiniz.
A Vitamini Bulunan Bitkisel Gıdalar
Tatlı patates, havuç, ıspanak, şalgam, pazı, kabak, mercimek, kavun, papatya, kırmızı biber, domates, pırasa, greyfurt, bezelye, kuşkonmaz, karpuz, kayısı, maydonoz, brokoli.
A Vitamini Bulunan Hayvansal Gıdalar
Keçi sütü, inek sütü, tavuk, ciğer ezmesi, yumurta, peynir, yoğurt, somon, sardalya, tuna, karides
8. İyot
iyotİyot, vücudumuzun gıdayı enerjiye dönüştürmek ve normal tiroid işleyişi için gerekli olan önemli bir bileşiktir.
Birçok çalışma, iyot tüketiminin şişmeyi azalttığını, doku yapısını koruduğunu ve nihayetinde durumu tedavi ettiğini ve doğal bir fibrokistik meme tedavisi olduğunu kanıtlamıştır.
İyot çeşitleri (potasyom iyot, sodyum iyot, moleküler iyot) içinde, moleküler iyot en etkili olanıdır.
9. Yağ alımını azaltın
Vücudumuzdaki her türlü rahatsızlığı ortadan kaldırmak için, yeterli miktarda yağ ve karbonhidrat olması şarttır.
Göğüs ağrısının tedavisi için vücuttaki yağı azaltmanın etkili olduğuna dair araştırma olmamakla birlikte bu şekilde beslenmenin çoğunlukla etkili olduğu görülmüştür.
10. Kafeini ortadan kaldırmak
Vücudumuz için çok fazla kafein sağlığımız üzerinde korkunç sonuçlara neden olur. Kafein, çay, kahve, çikolata vb. gibi birçok içerikte bulunur ve fazla tüketildiğinde ciddi sorunlara neden olabilir.
Nodüllerin genişlemesine ve şişmesine neden olarak memelere de zararlıdır. Çalışmalar ayrıca, kafeini azaltmanın fibrokistik hastalığın tedavisinde etkilerin azaltılmasında faydalı olduğunu göstermiştir.
11. Serrapeptase
serrapeptaseSerrapeptase fibrokistik göğüsler için ev tedavi planınızın bir parçası olarak sıraladığımız çözümlerin sonuncusudur.
Serrapeptase, yerli bakterilerden ipek böceklerinin sindirim sistemine kadar olan proteolitik (protein yok eden) bir enzimdir. Bir ipek böceği kozasını çözmekten sorumlu enzimdir. Geleneksel olarak, Serrapeptase anti-iltihaplanma özellikleri için kullanılmıştır. Bugün, ortak bir sağlık takviyesi olarak pazarlanmaktadır.
Serrapeptaz bir ‘proteolitik enzim’ olarak bilinir. Bu enzimler, vücuttaki proteinin parçalanmasına ve metabolize edilmesine yardımcı olur.
Serrapeptazın şişliği hafifletip yara dokusunu yıkabileceğini gösteren birçok klinik çalışma yapılmıştır. Aynı zamanda ölü doku, pıhtı, kist ve arter tıkanıklıklarını gidermeye yardımcı olur .
Fibrokistik meme için serrapeptaz kullanmak isterseniz, sadece öğün arasında günde üç kapsül almanız gerekir. Bu ilacın birçok reçeteli ilaçla etkileşime girebileceğini unutmayın, bu nedenle ancak tıbbi tavsiye ile alınmalıdır.
Fibrokistik Meme için Bitkisel Çözümler
12. Çuha Çiçeği Yağı
çuha çiçeği yağıÇuha çiçeği yağı, menopoz semptomları, adet öncesi sendromu vb. gibi kadınlarla ilgili çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmıştır.
Çuha çiçeği yağı, aynı zamanda fibrokistik meme oluşumunu önlediği kanıtlanmış bir ilaçtır. Çuha çiçeği yağı, bunu vücuttaki yağ asidi düzeyini normal seviyeye indirerek yapar.
Çuha çiçeği yağı aynı zamanda meme sağlığı için gerekli olan başka bir bileşik olan gama-linolenik asit açısından da zengindir. Meme fibrokist tedavisi için 6 ay boyunca günde 3 gram yağ alabilir.
13. Uçucu Yağ Harmanı
esansUçucu yağlar günümüzde çeşitli rahatsızlıklar için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu hastalığı iyileştirmek için bazı önemli esansiyel yağlarla hazırlayabilirsiniz.
Karışım için 3 damla papatya yağı, 3 damla zencefil yağı, 2 ml calendula çiçeği özü ve 10 damla lavanta yağı gerekir.
Papatya, anti-kanser etkileri vardır. Calendula çiçekleri antienflamatuar, antimikrobiyal ve antifungaldir. Bu nedenle, birçok bozukluğu tedavi etmek için yararlıdırlar.
Hepsini 100 ml sıcak su ile karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulamak için bir parça pamuk kullanın. Daha iyi sonuçlar için günlük olarak tekrarlayın.
14. Borage (hodan) tohumu yağı
hodan tohum yağıBu yağ meme kistlerini içinde barındırdığı Gamma-linolenik asit adı verilen bir bileşik ile tedavi eder.
Hodan tohumu yağı konsantre gama-linolenik asit olduğundan, memede ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Sadece göğsünüzdeki yağı ovalayın ve bir süre masaj yapın.
15. Frenk üzümü Tohum Yağı
frenk üzümü tohumu yağıBu acıyı azaltmak için etkili bir başka yağdır. Frenk üzümü tohumu yağı, meme kanseri gibi kanser hastalıkları için önemli olan zengin bir omega-6 ve omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
Bu harika bir doğal fibrokistik meme tedavisidir.
Not: Daima dozaj için bir doktora danışın.
16. Karayılan otu
Karayılan otu, menstürasyondan-adetten, menopoza kadar kadınlarda çeşitli hastalıkların tedavisinde yıllarca kullanılmaktadır.
Fibrokistik meme gibi estrojen replasman tedavisi gerektiren hastalıklar için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Not: Dozaj ve ilaç etkileşimi için bir doktora danışın.
17. Hint Kastor Yağı
hint yağıHint yağı aynı zamanda bu hastalık için en iyi ilaçlardan biridir. Kanser tedavisinde yaygın olarak kullanılır ve bu durum için de eşit derecede etkilidir.
Sadece etkilenen alana yağı uygulayın ve bir süre hafifçe masaj yapın. Alternatif olarak sıcak ve soğuk yağ ile masaj yapabilirsiniz.
Tatmin edici sonuçlar için bunu günlük olarak tekrarlayın.
Alternatif olarak, bu yağı diyetinize de ekleyebilirsiniz.
Ayırca hint yağının diğer faydaları ve kullanım alanları için Kastor Hint Yağının faydaları 14 Kullanım Alanı adlı yazımıza da bakabilirsiniz
Fibrokistik Meme için Beslenme
Tam Tahıl Gıda: Tam buğday ekmeği, meyve, fasulye, kahverengi pirinç vb. gibi besin maddelerinin lif bakımından zengin olması önerilir. Bu besinler hormonal bozukluğu veya değişiklikleri kontrol etmeye yardımcı olur. Bu sayede, bu durumdan muzdarip kadınlar için yararlıdır.
Balıklar: İyot açısından zengin olan somon, alabalık, vb. balıklar da dahil olmak üzere, beslenmenize çok büyük katkısı olacaktır.
Deniz Sebzeleri: Kelp, nori ve iyot bakımından zengin diğer sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Yukarıda belirtildiği gibi iyot, vücudumuz için en gerekli bileşendir.
Diğer Gıdalar: Soğan , mantar , sarımsak vb. gibi gıdalar , fibrokistik meme değişimi için önemli olan hücrelerin oksijenlenmesi için mükemmeldir.
Yapılması Gerekenler
Vücudunuza uygun ve gün boyunca takılabilen bir sütyen takın.
Durum kötüleşirse doktora başvurunuz.
İyileşme sürecine yardımcı olmak için bazı egzersizler ve yoga yapın.
Yapılmaması Gerekenler
Sigara içmeyin ya da en kısa zamanda bırakın.
Fazla miktarda tuz tüketmeyin.
Steroidal etkilere neden olabileceğinden, özellikle ginseng içeren kozmetik ürünlerini kullanmayı bırakın.
