Az Uyumak ya da Çok Uyumak
6 saatten az, 9 saatten fazla uyumak zihinsel performansın tam olarak gösterilmesine engeldir. Her iki durumda da zihnin kendini toplaması zorlaşır. Bu nedenle dengeli uyumakta yarar var.
Yanlış Beslenme
Şeker oranı fazla olan yiyecekler, kafein tüketimi ve işlem görmüş paketli gıdaların tüketimi zihin performansını olumsuz yönde etkiler. Bunun yerine sebze, yeşil besinler, besin değeri yüksek gıdalar ve bol su tüketimi tercih edilmelidir.
Temiz Havanın Azalması
Kandaki oksijenin %20’sinden fazlasını beynimiz kullanır. Bu yüzden ders çalışılan odanın havalandırılması ve doğa yürüyüşleri zihnin performansı için önemlidir.
Televizyon
Uzun süre televizyon izlemek beyinde duyu-motor ve görsel korteks bölgesinde yavaşlamaya yol açar. Bu aslında günümüzde telefon ekranı için de geçerli bir durumdur. Bu nedenle ekrana bakma sürenizi kısıtlandırmanızda yarar var.
Hareketsizlik
Hareket etmek, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak beyindeki hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle fırsat buldukça yürüyüş yapılmalı. Ders arasında verilen molalarda ayağa kalkarak temiz havaya çıkılmalı ve esneme hareketleri yapılarak vücut hareketlendirilmelidir.
Stres
Sık sık baskı ve gerilim yaşayanlar odaklanma ve öğrenme sorunları yaşamaya eğilimlidirler. Bu durumu yenebilmek için düşünce akışınızı değiştirmelisiniz. Böyle hissettiğiniz anlarda nefes egzersizi yapabilir, o anı yazıya dökerek duruma farklı bir açıdan bakmayı deneyebilirsiniz.
6 saatten az, 9 saatten fazla uyumak zihinsel performansın tam olarak gösterilmesine engeldir. Her iki durumda da zihnin kendini toplaması zorlaşır. Bu nedenle dengeli uyumakta yarar var.
Yanlış Beslenme
Şeker oranı fazla olan yiyecekler, kafein tüketimi ve işlem görmüş paketli gıdaların tüketimi zihin performansını olumsuz yönde etkiler. Bunun yerine sebze, yeşil besinler, besin değeri yüksek gıdalar ve bol su tüketimi tercih edilmelidir.
Temiz Havanın Azalması
Kandaki oksijenin %20’sinden fazlasını beynimiz kullanır. Bu yüzden ders çalışılan odanın havalandırılması ve doğa yürüyüşleri zihnin performansı için önemlidir.
Televizyon
Uzun süre televizyon izlemek beyinde duyu-motor ve görsel korteks bölgesinde yavaşlamaya yol açar. Bu aslında günümüzde telefon ekranı için de geçerli bir durumdur. Bu nedenle ekrana bakma sürenizi kısıtlandırmanızda yarar var.
Hareketsizlik
Hareket etmek, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlayarak beyindeki hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle fırsat buldukça yürüyüş yapılmalı. Ders arasında verilen molalarda ayağa kalkarak temiz havaya çıkılmalı ve esneme hareketleri yapılarak vücut hareketlendirilmelidir.
Stres
Sık sık baskı ve gerilim yaşayanlar odaklanma ve öğrenme sorunları yaşamaya eğilimlidirler. Bu durumu yenebilmek için düşünce akışınızı değiştirmelisiniz. Böyle hissettiğiniz anlarda nefes egzersizi yapabilir, o anı yazıya dökerek duruma farklı bir açıdan bakmayı deneyebilirsiniz.
