Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,034
Çözümler
4
Tepki puanı
12,726
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
Oksitosin Hormonu Nedir?

Aşk, sevgi, bağlılık hormonu gibi isimlerle de ifade edilen oksitosin hormonu daha çok döllenme, doğum ve emzirme ile ilişkilendirilse de son yıllarda yapılan çalışmalar, oksitosinin tüm sosyal ilişkilerimizde etkili olduğunu göstermektedir. Hormonun bağlılık, sevgi gibi isimlendirmelerle ifade edilişinin sebebi ise;güven, şefkat, sevgi, aşk ve benzeri duyguları artırmasıdır. Oksitosinin döllenme kolaylaştırıcı etkisi, anne-bebek ilişkisinin kurulmasına etkisinin yanı sıra kaygıyı giderici ve sosyal ilişkilerde güveni tesis edici yapısı da bulunuyor. Ayrıca, hormonun yapısını inceleyen bilim adamları anti iltihap yani iltihap giderici etkisinin olduğunu da ifade ediyor.

Oksitosin hormonun gebelik, doğum ve annelik üzerine etkisi

Hipofiz denilen bezin arkasından salgılanan hormon annelik duygularını besliyor ve yine bu duygularla harekete geçiyor. Bunun en mükemmel örneği doğumdur. Annenin sancı ve acı çekmesine rağmen bebeğin sağlıklı ve acı çekmeden doğmasını arzulaması oksitosini harekete geçiriyor. Salgılanan hormonla kasılmalar artar ve doğum daha kolay hale gelir. Gebelik, doğum anı ve doğumdan sonrası için de hormonun annelikle ilgili duyguları beslendiği gözlemlemektedir.

Anne sütünün bebek için olan faydası herkesin malumudur. Bebeğinin iyi beslenmesini ümit eden anne için sütünün miktarı oldukça kaygı yaratıcı bir durumu ifade ediyor. Bu kaygıların giderilmesi ve anne sütünün miktarının artması oksitosin sayesinde gerçekleşiyor. Annenin bebeğine olan bağlılığı, oksitosin salgısının süt yapıcı hücreleri uyarmasıyla sonuçlanıyor.
Koruyucu annelik güdülerinin, şefkat duygusunun gelişmesine, güvenli bağlanmaya etkisi olan oksitosin doğumdan sonra da salgılanmaya devam ediyor. Oksitosin hormonu her ne kadar annelik ile ilişkilendirilse de babalarda da bu dönemde oksitosin salgılanması artış gösteriyor. Özellikle baba ile bebeği arasında etkileşim çoksa, ilgi ve sevgi gösteren davranışlarda bulunuyorsa oksitosin düzeylerinde artış gözleniyor.

İlişkilerde oksitosin etkisi

Aşk hormonu , kucaklaşma hormonu gibi isimlerle de anılan oksitosin ilişkilerin kurulmasında, güven ve sadakat bağının oluşmasında son derece etkili bir hormon. Yüksek düzeyde oksitosin salgılandığı durumlarda ilişkilerde daha güvenilir, anlayışlı ve empati kurmaya meyilli davranışlar sergileniyor. Sosyal hayattaki ilişkileri de etkileyen hormonun fazla salgılandığı kişilerde; mutluluk, güven, sadakat, hoşgörü, iyimserlik ve sağlıklı bir ruh hali görülüyor.
Oksitosin hormonu gebelik, doğum ve emzirme üzerinde olumlu etkileri kanıtlanmış bir hormon. Bunun yanında, yapılan araştırmaların büyük çoğunluğu toplumsal ilişkilerde oksitosinin olumlu etkilerini gözlemleseler de; oksitosin etkileri kişiye ve bulunduğu koşullara göre değişiyor. Özellikle son yıllarda oksitosin hormonu üzerine yapılan bazı deney ve çalışmalar, bu hormonun her zaman olumlu etkileri olmadığını; kimi kişilerde kıskançlık, kaygı sorunları gibi ters etkilerin de meydana geldiğini ortaya koyuyor.
Oksitosin hormonu nasıl salgılanıyor?

Oksitosin hormonunun salgılanmasına farklı şeyler etki ediyor. Etki eden nitelikler kişiden kişiye değişebilmekle beraber; ses, dokunma ve koku gibi faktörlerin oksitosin hormonunun salgılanmasında etkili olduğu ifade ediliyor. Ayrıca kişinin ruhsal durumu ve disiplini de oksitosin salgılanmasını etkileyebiliyor. Mesela iyilikle haşır neşir olan kişilerde oksitosin salgısı daha fazla gerçekleşebiliyor.


Psikolojik etkilerin de oksitosin salgısına önemli ölçüde etkisi bulunuyor. Sürekli depresif, kaygılı ve kendinden emin olmayan kişilerde oksitosin salgısı az veya yetersiz seviyede oluyor. Bu tür kişilerin depresyon ve kaygılı ruh halinden kurtulması için oksitosin artıran aktivitelere katılmaları tavsiye ediliyor. Dolayısıyla sarılmak, sevmek, arzulamak, aşık olmak, iyilik yapmak ve benzeri şeylere önem verilmesi icap ediyor.
Oksitosin salgısını teşvik edecek aktiviteler nelerdir?

Oksitosin salgısını tetikleyen faaliyetlerde bulunarak daha mutlu ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek olası. Bunun için yapılabilecek bazı şeyler şunlar:


Sarılmak: Güven ve bağ duygusunun oluşturmanızı sağlar, sakinleştirir. Dokunmak, sık sık temas kurmak, el ele tutuşmak da benzer etkilere sahiptir.
Hayal kurmak: İçinde bulunduğunuz mevcut durumun dışına çıkarak; eğlendiren ve heyecanlandıran hayaller kurmak oksitosin hormonunu artırıyor.

Eğlenmek: Özellikle kişinin kendi istediği eğlence hayatını yaşaması oksitosin salgısını olumlu etkiliyor.
Muhabbet etmek: Kişinin çok sevdiği bir arkadaşıyla konuşması ve eğlenmesi oksitosini harekete geçiriyor.

Egzersiz: Meditasyon veya daha farklı bir egzersizlerle meşgul olmak da oksitosin salgısını tetikliyor.
Masaj yaptırmak ya da yapmak: Dokunmakla ilgisi olduğu için masaj da oksitosin için önemli bir aktivitedir.

Müzik dinlemek: Özellikle pop müzik oksitosine iyi geliyor. Ancak arabesk denilen müzik türü aksi bir etki gösteriyor. Dolayısıyla hareketli pop müzik türüyle oksitosin salgısını sağlanabilir.

Doğayı sevmek: Doğa gezileriyle
yeni yerlerin keşfedilmesi oksitosini etkiliyor. Estetikle ilgili olan her şeyi anlamaya ve sevmeye çalışmak da aynı görevi görüyor.

Bunlarla beraber daha farklı aktiviteler de oksitosin salgısını çalıştırıyor. İyilik yapmak, hayvan beslemek veya aşık olmak gibi. Kendi değerleriniz ve dünyanıza en uygun yolu seçerek oksitosin bezlerini besleyebilmeniz mümkündür. Böylece bedensel ve ruhsal açıdan daha dingin bir yapıya sahip olabilirsiniz. Sosyal ilişkilerinizde kendinize daha fazla güvenebilirsiniz.

Oksitosin salgısını hangi yiyecekler artırıyor?

Beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişiklikle oksitosin salgısına yardımcı olunabiliyor. Tahıl grubu yiyecekler, tropik meyveler ve protein içerikli gıdalar oksitosin salgısını besliyor. Ayrıca bol su içilmesi ve B grubu vitaminlere sahip gıdaların tercih edilmesi de aynı etkiyi gösteriyor
 

pumpkin

kabaktan dönenin kaşığı kırılsın
Elmas Üye
Katılım
7 May 2020
Mesajlar
10,113
Tepki puanı
2,225
Puanları
113
Konum
Kreş
Cinsiyet
Kadın
uzun zamandır oksitosin yoksunluğu çekiyorum .s.s birine sarıldığımız yok bari serdar ortaç dinleyelim :honk:
 

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,034
Çözümler
4
Tepki puanı
12,726
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
uzun zamandır oksitosin yoksunluğu çekiyorum .s.s birine sarıldığımız yok bari serdar ortaç dinleyelim :honk:
Balık aldin bak sarilinmiyor....
Bi de amcaya benziyor üstelik jfkdmz

Fakat kedi öyle mi
 

pumpkin

kabaktan dönenin kaşığı kırılsın
Elmas Üye
Katılım
7 May 2020
Mesajlar
10,113
Tepki puanı
2,225
Puanları
113
Konum
Kreş
Cinsiyet
Kadın
Kedin olsa hamur gibi yoğurursun

Senin sevmene gerek yok onlar zorla kendini sevdiriyor
yok bacım küçükken beni köpek ısırdı o yüzden civciv dahil tüm hayvanlardan korkuyorum balık iyidir iyi :honk:
 

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,034
Çözümler
4
Tepki puanı
12,726
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
yok bacım küçükken beni köpek ısırdı o yüzden civciv dahil tüm hayvanlardan korkuyorum balık iyidir iyi :honk:
Köpek benim de yüzümü çizmiş :( köydeyken çok bebekken çizdiği için iyi ki iz kalmamiş

Hatta belli belirsiz gözümün altindan dudağimin üst kenarına doğru vardı... uzunca bir süre köpekten korktum ama sonra yumuşacık halleri korkumu yenmeme sebep oldu

(Ben çok minnak olduğum için daha yürüyemezken gelişmiş bu hadise sadece annem anlattiği için biliyorum belki de o nedenle korkumu atlatmişimdir)

Ama sende şöyle Bi ellesen kediye öyle yumuşak ki korkuların gider
 

pumpkin

kabaktan dönenin kaşığı kırılsın
Elmas Üye
Katılım
7 May 2020
Mesajlar
10,113
Tepki puanı
2,225
Puanları
113
Konum
Kreş
Cinsiyet
Kadın
Köpek benim de yüzümü çizmiş :( köydeyken çok bebekken çizdiği için iyi ki iz kalmamiş

Hatta belli belirsiz gözümün altindan dudağimin üst kenarına doğru vardı... uzunca bir süre köpekten korktum ama sonra yumuşacık halleri korkumu yenmeme sebep oldu

(Ben çok minnak olduğum için daha yürüyemezken gelişmiş bu hadise sadece annem anlattiği için biliyorum belki de o nedenle korkumu atlatmişimdir)

Ama sende şöyle Bi ellesen kediye öyle yumuşak ki korkuların gider
valla çen ben 8 yaşındaydım. komşunun köpeğinin açık ağzıyla üzerime atlayışı hala gözümün önünde....... kemirmek suretiyle kafamı ısırmıştı. hala 3 tane damacana gibi saç olmayan alan var kafamda :honk:
evet arkadaşlar demek ben bu yüzden böyleymişim, bu yorumu yapan ilk siz değilsiniz....... :honk:
 

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,034
Çözümler
4
Tepki puanı
12,726
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
valla çen ben 8 yaşındaydım. komşunun köpeğinin açık ağzıyla üzerime atlayışı hala gözümün önünde....... kemirmek suretiyle kafamı ısırmıştı. hala 3 tane damacana gibi saç olmayan alan var kafamda :honk:
evet arkadaşlar demek ben bu yüzden böyleymişim, bu yorumu yapan ilk siz değilsiniz....... :honk:

Geçmiş olsun çiçeğim

O yaşları hatırlıyoruz ya unutmak pek mümkün olmuyor beni de horoz kovalamıştı bak o fobim hiç geçmedi kafama konmuştu ağlaya ağlaya kaçtim :(
 

pumpkin

kabaktan dönenin kaşığı kırılsın
Elmas Üye
Katılım
7 May 2020
Mesajlar
10,113
Tepki puanı
2,225
Puanları
113
Konum
Kreş
Cinsiyet
Kadın
Geçmiş olsun çiçeğim

O yaşları hatırlıyoruz ya unutmak pek mümkün olmuyor beni de horoz kovalamıştı bak o fobim hiç geçmedi kafama konmuştu ağlaya ağlaya kaçtim :(
senin de az maceran olmamış iyi korkmuyorsun çen ben hala dokunamam korkarım :honk:

ben zaten çoğu şeyi unutmam öle de bi lanetim var :honk: kafadan darbe almasan einstein falan olurdun diye geçerler hala ablamlar :honk:
rahmetli ananemin kedisi de o namaz kılarken ayak baş parmağımı ısırmıştı. 4 ya da 5 yaşındaydım o zaman. nan ben hayvanlardan ne çekmişim yaa kendi halimde gariban bi çocuktum halbuki :honk:
 

Chen

🇵🇸
Forum Sorumlusu
Katılım
9 Ocak 2020
Mesajlar
44,034
Çözümler
4
Tepki puanı
12,726
Puanları
113
Konum
.
Cinsiyet
Kadın
senin de az maceran olmamış iyi korkmuyorsun çen ben hala dokunamam korkarım :honk:

ben zaten çoğu şeyi unutmam öle de bi lanetim var :honk: kafadan darbe almasan einstein falan olurdun diye geçerler hala ablamlar :honk:
rahmetli ananemin kedisi de o namaz kılarken ayak baş parmağımı ısırmıştı. 4 ya da 5 yaşındaydım o zaman. nan ben hayvanlardan ne çekmişim yaa kendi halimde gariban bi çocuktum halbuki :honk:
Geçmiş olsun çiçeğim kediler her yerime faça attı benim kedi çizdiği doluyum ama.... Seviyorum işte hala pati yesem de seviyorum
 

pumpkin

kabaktan dönenin kaşığı kırılsın
Elmas Üye
Katılım
7 May 2020
Mesajlar
10,113
Tepki puanı
2,225
Puanları
113
Konum
Kreş
Cinsiyet
Kadın
Geçmiş olsun çiçeğim kediler her yerime faça attı benim kedi çizdiği doluyum ama.... Seviyorum işte hala pati yesem de seviyorum
Normalde ben de böyleyim bana zarar veren şeylere karşı ama bilinçaltı değişik bi yer :dyg:
 
Üst Alt