Neden Asimetrik Karın Kasları Vardır?

Tüm fitness yolculuğunuz boyunca, hiç durmadan ve ara vermeden yaptığınız antrenmanların sonunda, yağ oranınızı minimuma yani ideal yağ oranına getirdiniz ve simit bölgenizdeki kasları geliştirmek için çabaladınız. Bunun sonucunda sixpack kaslarınızın belirgin ve zımba gibi durduğu halde, neden kaslarınız asimetrik olduğu sorusunu kendinize sorabilirsiniz. Endişelenmeyin, tabi ki herkesin kasları simetrik ve düzgün değildir. Asimertrik olmasının birkaç sebebi olabilir. Gelin birlikte bunları inceleyelim.



Asimetrik Karın Kası Neden Olur?

Asimetrik karın kaslarının birkaç sebebi olmasıyla birlikte, en önemli sebebi genetiktir. Genetiğiniz tüm vücudunuzun kas yapısını ve kas gelişimindeki estetiğinizi belirlemektedir. Bunun için karın kaslarınızın asim ettik oluşunuzun sebeplerini maddeleyerek sıralayalım.

Genetik

Erkeklerin vücudunun şekillenmesi, kas yapısının oluşması ve kas gelişimindeki estetiksel duruşun sebebi, çoğunlukla genetiktir. Genetiğiniz ile oluşan tendon yerleşimi, başlangıç noktası, kas uzunluğunuz gibi kalıtsal yapının vücutta değişmesi imkansızdır. Bunun için birçok spor dalında yer etmiş ve vücudunu geliştirmiş sporcuların fiziği mükemmel olurken, karın kasları asimetrik olabilir.

Vücut geliştirmeyle ilgilen birçok kişi, sixpack kaslarını geliştirmek için maksimum verimlilikte antrenmanlarını yapsalar da, asimetrik kas genetiğinine sahip oldukları sürece karın kaslarındaki simetrisel değişim görülmeyecektir. Bir kası uzayıp kısaltabilir veya büyütüp küçüktebilirsiniz fakat kasın şekli genetik olarak önceden belirlendiğinden, şeklinde bir değişim görülmeyecektir.



Kaslarınızın İşlevsizliği

Birçok kişinin farkında olduğu veya olmadığı bir konu olan kas işlevsizli, genelde fark edilmez. Çoğu kişinin, vücudunun sağ tarafındaki kaslar ile solu tarafındaki kaslar farklı boyuttadır. Örneğin sağ omzunuz küçükken, sol omzunuz büyük olabilir. Temel olarak, üst ve alt sırtınız daha fazla uzar, bu nedenle bir omuz daha yüksekte oturur ve daha fazla uzanır. Bu durum kasın kaslarınızı da etkileyerek, vücudunuzun sağında kalan karın kasları, diğer tarafına kıyasla daha uzun olabilir. Böylece sixpack kaslarınız asimetrik bir görüntüye sahip olabilir.



Spor Türü

Genelde beyzbol, tenis ve golf gibi spor dallarıyla ilgilenen kişilerin, vücudunun merkez bölgelerinin bir tarafını daha fazla geliştirebilirler. Vücudunun bir tarafında kaslar daha büyükken, diğer tarafında ise yeterince büyük değildir. Nedeni ise bu spor dallarında, vücut kasları sağa veya sola yönde çalıştırdığından sadece vücudun bir kısmındaki kaslar daha fazla aktif olur. Bu da karın kaslarında, dengesizlik ve düzensizlik görülebilmektedir.

Karın Kaslarınızı Simetrik Yapabilir Misiniz?

Asimetrik karın kaslarını çalıştırmak, kasları simetrik hale getirmenize biraz yardımcı olsa da, genetik faktörler bunu engelleyecektir. Fakat, karın kaslarınızın sağ tarafı ve sol tarafını ayrı ayrı çalıştığınızda bu durum karın kaslarınızın az da olsa simetrikleşmesini sağlayabilir. Yapacağınız bu egzersizler ise, omurganızın dönmeye direnmesini sağlayan anti-rotasyon egzersizlerdir.



En İyi Egzersizler

Bu egzersizler ile yapacağınız karın kaslarınız, genetiğinize bağlı olarak ilerlese de, az da olsa kaslarınızın şekillenmesini ve düzenli görünmesini sağlayabilmektedir. Bu egzerszileri antrenman programınıza ekleyerek, karın kaslarınızın mükemmel görünmesi sağlayabilirsiniz.

• Single-arm plank
• Side plank
• Long-lever plank
• Windmill plank
• Pallof press
• Single-arm chest press
• Single-arm row
• Suitcase carry

Bu hareketleri uygularken, vücudunuzun her iki tarafının da eşit şekilde kasıldığından emin olun. Aksi takdirde, bir taraf veya her iki taraf aşırı derecede uzayabilir, bu da karın kaslarınızın pozisyonunu bozarak kas görüntünüzü bozabilir.