Glutensiz diyet programı başlangıçta zor gelebilir ancak alışınca rahatladığınızı ve gluten tüketimine bağlı şikayetlerinizin azaldığını göreceksiniz. Bu özel beslenme planını uyguluyorsanız, yediğiniz her şeyin etiketini kontrol etmelisiniz. İşlenmemiş yiyecekler doğal olarak glutensiz olduğundan, beslenme programlarınızı işlenmemiş gıdalardan oluşturmalısınız. İşlenmiş yiyeceklerde ve birçok tahılda gluten yaygın olarak bulunmaktadır.
Glutensiz beslenme düzeni, sindirim sisteminizde, bağırsak iç yüzeyinizde ve bağırsak floranızda olan sorunların ve hasarların ortadan kalkmasını sağlayarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yemeklerden sonra yaşadığınız şişkinlik ve bel bölgesinde yağlanma gibi sorunların da ortadan kalkmaya başladığını fark edebilirsiniz. Dolayısıyla, Çölyak ve Gluten Duyarlılığı hastalıklarına sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmak, bu hastalıklar için en etkili tedavi yöntemi olacaktır.
Glutensiz Unlar
Hindistan Cevizi Unu
Badem Unu
Fındık Unu
Esmer Pirinç Unu
Mısır Unu
Patates Unu
Kestane Unu
Pirinç Unu
Glutensiz Yağlar
Hindistan Cevizi Yağı
Saf Zeytinyağı
Susam Yağı
Ot ile Beslenen Hayvanların İç Yağları
Ghee - Hayvansal Hint Yağı
Avokado Yağı
Badem Yağı
Ceviz Yağı
Ayçiçek Yağı
Mısır, Fındık ve Kanola Yağları
Sebzeler
Kıvırcık Salata
Marul, Brokoli
Ispanak
Karalahana
Pazı
Yonca Filizi
Brüksel Lahanası
Kuşkonmaz
Yeşil Fasulye
Maydanoz
Taze Soğan
Tere
Rezene
Pırasa
Beyaz Lahana
Karnabahar
Soğan
Sarımsak
Arpacık Soğanı
Mantar
Enginar
Çin Lahanası
Kereviz
Şalgam
Turp
Meksika Turpu
Salatalık
Bal Kabağı
Kırmızı Biber
Domates
Patlıcan
Yeşil Biber
Su Kestanesi
Meyveler
Avokado
Limon
Misket Limonu
Üzüm, Kayısı
Mango
Papaya
Kavun
Ananas
Kuru Erik
Glutensiz Süt Ürünleri
Süt
Tereyağı
Peynir
Kaymak
Süzme Peynir
Ekşi Krema
Yoğurt
Glutensiz Tahıllar ve Bakliyatlar
Pirinç
Soya
Patates
Karabuğday
Maş Fasulyesi
Tef
Kinoa
Ararot
Amarant
Keten Tohumu
Chia Tohumu
Nohut
Bezelye
Mercimek
Fasulye
Barbunya
Soya Fasulyesi
Glutensiz Kuru Yemişler
Fındık
Fıstık
Badem
Ceviz
Leblebi
Glutensiz İçecekler
Su
Sıkma Meyve Suları
Kahve
Çay
Soda
Limonata
Etler
Kırmızı Et
Beyaz Et
Deniz Ürünleri
Glutensiz beslenme düzeni, sindirim sisteminizde, bağırsak iç yüzeyinizde ve bağırsak floranızda olan sorunların ve hasarların ortadan kalkmasını sağlayarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yemeklerden sonra yaşadığınız şişkinlik ve bel bölgesinde yağlanma gibi sorunların da ortadan kalkmaya başladığını fark edebilirsiniz. Dolayısıyla, Çölyak ve Gluten Duyarlılığı hastalıklarına sebep olan gluteni hayatınızdan çıkartmak, bu hastalıklar için en etkili tedavi yöntemi olacaktır.
Glutensiz Unlar
Hindistan Cevizi Unu
Badem Unu
Fındık Unu
Esmer Pirinç Unu
Mısır Unu
Patates Unu
Kestane Unu
Pirinç Unu
Glutensiz Yağlar
Hindistan Cevizi Yağı
Saf Zeytinyağı
Susam Yağı
Ot ile Beslenen Hayvanların İç Yağları
Ghee - Hayvansal Hint Yağı
Avokado Yağı
Badem Yağı
Ceviz Yağı
Ayçiçek Yağı
Mısır, Fındık ve Kanola Yağları
Sebzeler
Kıvırcık Salata
Marul, Brokoli
Ispanak
Karalahana
Pazı
Yonca Filizi
Brüksel Lahanası
Kuşkonmaz
Yeşil Fasulye
Maydanoz
Taze Soğan
Tere
Rezene
Pırasa
Beyaz Lahana
Karnabahar
Soğan
Sarımsak
Arpacık Soğanı
Mantar
Enginar
Çin Lahanası
Kereviz
Şalgam
Turp
Meksika Turpu
Salatalık
Bal Kabağı
Kırmızı Biber
Domates
Patlıcan
Yeşil Biber
Su Kestanesi
Meyveler
Avokado
Limon
Misket Limonu
Üzüm, Kayısı
Mango
Papaya
Kavun
Ananas
Kuru Erik
Glutensiz Süt Ürünleri
Süt
Tereyağı
Peynir
Kaymak
Süzme Peynir
Ekşi Krema
Yoğurt
Glutensiz Tahıllar ve Bakliyatlar
Pirinç
Soya
Patates
Karabuğday
Maş Fasulyesi
Tef
Kinoa
Ararot
Amarant
Keten Tohumu
Chia Tohumu
Nohut
Bezelye
Mercimek
Fasulye
Barbunya
Soya Fasulyesi
Glutensiz Kuru Yemişler
Fındık
Fıstık
Badem
Ceviz
Leblebi
Glutensiz İçecekler
Su
Sıkma Meyve Suları
Kahve
Çay
Soda
Limonata
Etler
Kırmızı Et
Beyaz Et
Deniz Ürünleri
