Anne Sütünü Artıran Besinler

Anne sütünü artıran besinler​

• Yulaf

Kolesterolü düşüren ve aynı zamanda kan basıncını düzenleyen yulaf, anne sütünü önemli ölçüde artırıyor.

• Su

Anne sütünün büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Anne yeteri kadar su içmediğinde anne sütü de azalıyor.

• Havuç

Doğal östrojen olarak bilinen havuç, süt üretiminin artmasına destek sağlıyor. Emziren anneler mutlaka her gün havuç yemeli.

• Yumurta

Protein açısından zengin olan yumurta, aminoasit ve demir içeriğiyle anne sütünün artmasına katkı sağlıyor. Her gün tüketilmesi gerekiyor.



Kurutulmuş meyveler

Kuru incir, kuru üzüm, kayısı, hurma gibi besinler bilinen en iyi süt artırıcı besinlerden birkaçıdır. İçerdiği kalsiyum ve magnezyum sayesinde anne sütünü artırıyor.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, marul, roka, maydanoz, semiz otu, kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile emziren annelerde süt miktarını doğal yoldan artırıyor.

Rezene çayı

Sindirim sorunlarına birebir olan rezene, anne sütünü artıran besinlerden bir tanesidir. Taze rezene yapraklarını yemeklerinize, salatanıza katabilir, kurutulmuş rezene tohumlarını da kaynamış suda demleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.

Sarımsak

Sarımsak, iştah açıcı özelliği sayesinde annenin gerekli vitamin ve mineralleri almasına yardımcı olur. Ayrıca bebeğin süt emme süresini arttırır.

Yağlar

Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketmek anne sütünün artmasına yardımcı olur.

Balkabağı

Zengin karoten içeriğiyle sütünüzü arttıran balkabağını, tatlı olarak tüketmeniz hem tatlı isteğini azaltacak, hem de sütünüzü arttıracaktır.