A Kan grubuna sahip kişiler, kan grubu diyetini uygulayarak doğal yollarla ve rahatlıkla zayıflayabilirler. Et yemeye alışkınsanız, biraz daha sebze içeren yemeklere yöneldiğinizde ve toksik yiyecekleri listenizden çıkardığınızda daha hızlı kilo verebilirsiniz.
A Kan Grubu Diyetinde Kilo Verme Faktörü
Metabolizma konusunda A kan grubu, 0 kan grubunun tam zıddıdır. 0 kan grubu metabolizmasını hayvansal proteinler hızlandırırken, bu proteinlerin A kan grubuna sahip kişilere daha farklı etkileri vardır. Fazlaca et yediğinizde daha yorgun ve güçsüz; ama sebze yediğinizde daha enerjik olduğunuzu kan grubu diyetine başladıktan sonra kolaylıkla fark edersiniz. A kan grubuna sahip kişiler yanlış gıdalar tükettiklerinde, sindirim sistemleri yavaş çalıştığı için vücutta su tutulması (ödem) meydana gelebilmektedir.
Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?
0 kan grubuna sahip insanlar yedikleri eti bir yakıt gibi kullanırlar. A kan grubuna sahip kişiler ise eti bünyelerinde yağ olarak depolarlar. Bu farklılığın sebebi ise mide asidi seviyelerinin farklı olmasıdır. 0 kan grubuna sahip kişilerin mide asit seviyesi yüksek olduğundan et sindirimi daha kolay olmaktadır. A kan grubundaki kişilerin mide asit seviyeleri daha düşüktür. Bu durum, tarımsal beslenme düzenine geçişte bir adaptasyon süreci sonunda olmuştur.
A kan grubuna sahip olanlar süt ürünlerini de sindiremezler ve bunun sonucunda insülin reaksiyonu oluşur. Bu da metabolizmalarını yavaşlatır. Ayrıca süt ürünlerinde yüksek oranda doymuş yağ bulunur. Doymuş yağlar obeziteye ve diyabete sebep olmaktadır.
Buğday tüketimi, A kan grubu için karmaşık bir faktördür. A grubu olanlar buğday ürünlerini yiyebilir ama fazla tüketirlerse kas dokularındaki asit oranı yükselir. Asit seviyeleri yüksek olan 0 kan grubuna sahip kişilerin aksine, A kan grubuna sahip kişiler bu durumda enerji harcayamaz, kalori metabolizmaları yavaşlar. Buğday, her kan grubunun aynı yiyeceğe farklı tepkiler vermesinin çok güzel ve basit bir örneğidir. Buğday 0 kan grubuna sahip kişilerde alkalin, A kan grubunda ise asit eskisi yapmaktadır.
A kan grubuna sahip kişiler, sağlıklı, az yağlı gıdalar tüketerek sebze ve tahılları dengelemenin yanında, kendilerine çok faydalı ya da zararlı olan yiyecekleri de bilmek ve dikkate almak zorundadırlar. A kan grubu olan kişilerin beslenmeleri hakkında biraz daha detaylı bilgi verelim:
A Kan Grubu Diyeti Kilo Aldıran Gıdalar
En yüksek faydayı sağlamak için A kan grubuna sahip olanlar beslenme düzenlerinden eti tamamen çıkarmalıdır. Ancak günümüzde tükettiğimiz besinler protein odaklıdır. İnsanlara fastfood yemekler ve eskisinden daha yağlı ve kalorili yiyecekler sunulmaktadır. A kan grubuna sahip kişiler, kan grubu diyeti ile beslenmelerine dikkat ederek kalp hastalığı ve kanser için risk faktörlerini azaltmaya başlayabilirler.
A kan grubuna sahip kişilerin alıştıkları beslenme düzeninden vejetaryen beslenme düzenine geçmesi biraz zaman alabilir. Balık ve eti haftada birkaç kez yiyerek diyetinize yavaş yavaş adapte olmayı deneyebilirsiniz. Et alırken de etin en yağsız taraflarını seçmelisiniz. Kümes hayvanlarını kırmızı ete tercih etmeli, ızgara ya da fırında pişirerek tüketmelisiniz.
Jambon, sosis ve soğuk mezeler gibi işlenmiş ürünlerden kesinlikle uzak durun. Bu besinlerin tümü nitrat içermektedir. Nitrat, A kan grubuna sahip olan kişiler gibi, mide asit seviyesi düşük olan kişilerde mide kanserine yol açmaktadır.
A Kan Grubu Diyetinde Deniz Ürünleri
A kan grubu olanlar haftada birkaç kez deniz ürünü tüketebilirler. Ancak dil balığı ve pisi balığı gibi beyaz balıklardan uzak durmalıdırlar. Bu balıklarda A grubu olanların sindirim sistemine zararlı olan lektinler bulunmaktadır.
A kan grubu olan insanlarda ve ailelerinde göğüs kanseri olanlar var ise, kan grubu diyetinize salyangoz da ekleyebilirsiniz. Yenebilir bir salyangoz türü olan Helix pomnatia, göğüs kanserinin bozulmuş A kan grubu hücrelerine yapışan bir lektin içerir. Bu faydalı bir lektindir ve hasta hücrelerden kurtulmamızı sağlamaktadır.
Deniz ürünleri fırında, ızgarada ya da buharda pişirilebilir. Bu sayede besin değerlerini kaybetmezler.
A kan grubuna sahip olan insanlar fermente edilmiş süt ürünlerini az miktarda olmak kaydıyla yiyebilirler. Ancak tam yağlı sütten uzak durmalı ve fazla yumurta tüketmemelidirler. Sizin seçenekleriniz arasında yoğurt, kefir olabilir. Çiğ keçi sütü, tam yağlı sütün yerini tutar. Soya sütü ve soya peyniri de A kan grubuna sahip kişiler için oldukça faydalıdır.
A kan grubuna sahip kişiler, süt ürünlerinin çoğunu sindiremez. A kan grubu, yağlı sütteki şekere karşı antikor üretir. D-galaktozamin, B kan grubu antijenini oluşturan temel şekerdir. A kan grubu bağışıklık sistemi B kan grubuyla benzeşen her şeyi reddetmek üzere tasarlandığından dolayı, B kan grubu antijenlerinden korunmak için yağlı süte karşı antikor üretmektedir.
A Kan Grubu Diyeti Ekmek Çeşitleri
Metabolizma konusunda A kan grubu, 0 kan grubunun tam zıddıdır. 0 kan grubu metabolizmasını hayvansal proteinler hızlandırırken, bu proteinlerin A kan grubuna sahip kişilere daha farklı etkileri vardır. Fazlaca et yediğinizde daha yorgun ve güçsüz; ama sebze yediğinizde daha enerjik olduğunuzu kan grubu diyetine başladıktan sonra kolaylıkla fark edersiniz. A kan grubuna sahip kişiler yanlış gıdalar tükettiklerinde, sindirim sistemleri yavaş çalıştığı için vücutta su tutulması (ödem) meydana gelebilmektedir.
Sağlıklı Sindirim Sistemi Nasıl Olur?
0 kan grubuna sahip insanlar yedikleri eti bir yakıt gibi kullanırlar. A kan grubuna sahip kişiler ise eti bünyelerinde yağ olarak depolarlar. Bu farklılığın sebebi ise mide asidi seviyelerinin farklı olmasıdır. 0 kan grubuna sahip kişilerin mide asit seviyesi yüksek olduğundan et sindirimi daha kolay olmaktadır. A kan grubundaki kişilerin mide asit seviyeleri daha düşüktür. Bu durum, tarımsal beslenme düzenine geçişte bir adaptasyon süreci sonunda olmuştur.
A kan grubuna sahip olanlar süt ürünlerini de sindiremezler ve bunun sonucunda insülin reaksiyonu oluşur. Bu da metabolizmalarını yavaşlatır. Ayrıca süt ürünlerinde yüksek oranda doymuş yağ bulunur. Doymuş yağlar obeziteye ve diyabete sebep olmaktadır.
Buğday tüketimi, A kan grubu için karmaşık bir faktördür. A grubu olanlar buğday ürünlerini yiyebilir ama fazla tüketirlerse kas dokularındaki asit oranı yükselir. Asit seviyeleri yüksek olan 0 kan grubuna sahip kişilerin aksine, A kan grubuna sahip kişiler bu durumda enerji harcayamaz, kalori metabolizmaları yavaşlar. Buğday, her kan grubunun aynı yiyeceğe farklı tepkiler vermesinin çok güzel ve basit bir örneğidir. Buğday 0 kan grubuna sahip kişilerde alkalin, A kan grubunda ise asit eskisi yapmaktadır.
A kan grubuna sahip kişiler, sağlıklı, az yağlı gıdalar tüketerek sebze ve tahılları dengelemenin yanında, kendilerine çok faydalı ya da zararlı olan yiyecekleri de bilmek ve dikkate almak zorundadırlar. A kan grubu olan kişilerin beslenmeleri hakkında biraz daha detaylı bilgi verelim:
A Kan Grubu Diyeti Kilo Aldıran Gıdalar
- ET
- Zor sindirilir
- Yağ olarak depolanır
- Sindirim toksinlerini artırır.
- SÜT ÜRÜNLERİ
- Besin metabolizmasını engeller
- Mukus salgısını artırır
- BARBUNYA
- Sindirim enzimlerini engeller
- Metabolizmayı yavaşlatır
- LİMA FASULYESİ
- Sindirim enzimlerini engeller
- Metabolizmayı yavaşlatır
- BUĞDAY (AŞIRI)
- İnsülin etkinliğini azaltır
- Kalori yakımını yavaşlatır
- BİTKİSEL YAĞLAR
- Sindirimi kolaylaştırır
- Su tutulmasını önler
- SOYALI YİYECEKLER
- Sindirimi kolaylaştırır
- Metabolizmayı hızlandırır
- Bağışıklık fonksiyonunu artırır
- SEBZELER
- Metabolizmayı etkinleştirir
- Bağırsakları rahatlatır
- ANANAS
- Kalori yakımını hızlandırır
- Bağırsakları rahatlatı
- A Kan Grubu Diyetinde Nelere Dikkat Edilir?
En yüksek faydayı sağlamak için A kan grubuna sahip olanlar beslenme düzenlerinden eti tamamen çıkarmalıdır. Ancak günümüzde tükettiğimiz besinler protein odaklıdır. İnsanlara fastfood yemekler ve eskisinden daha yağlı ve kalorili yiyecekler sunulmaktadır. A kan grubuna sahip kişiler, kan grubu diyeti ile beslenmelerine dikkat ederek kalp hastalığı ve kanser için risk faktörlerini azaltmaya başlayabilirler.
A kan grubuna sahip kişilerin alıştıkları beslenme düzeninden vejetaryen beslenme düzenine geçmesi biraz zaman alabilir. Balık ve eti haftada birkaç kez yiyerek diyetinize yavaş yavaş adapte olmayı deneyebilirsiniz. Et alırken de etin en yağsız taraflarını seçmelisiniz. Kümes hayvanlarını kırmızı ete tercih etmeli, ızgara ya da fırında pişirerek tüketmelisiniz.
Jambon, sosis ve soğuk mezeler gibi işlenmiş ürünlerden kesinlikle uzak durun. Bu besinlerin tümü nitrat içermektedir. Nitrat, A kan grubuna sahip olan kişiler gibi, mide asit seviyesi düşük olan kişilerde mide kanserine yol açmaktadır.
A kan grubu olanlar haftada birkaç kez deniz ürünü tüketebilirler. Ancak dil balığı ve pisi balığı gibi beyaz balıklardan uzak durmalıdırlar. Bu balıklarda A grubu olanların sindirim sistemine zararlı olan lektinler bulunmaktadır.
A kan grubu olan insanlarda ve ailelerinde göğüs kanseri olanlar var ise, kan grubu diyetinize salyangoz da ekleyebilirsiniz. Yenebilir bir salyangoz türü olan Helix pomnatia, göğüs kanserinin bozulmuş A kan grubu hücrelerine yapışan bir lektin içerir. Bu faydalı bir lektindir ve hasta hücrelerden kurtulmamızı sağlamaktadır.
Deniz ürünleri fırında, ızgarada ya da buharda pişirilebilir. Bu sayede besin değerlerini kaybetmezler.
A kan grubuna sahip olan insanlar fermente edilmiş süt ürünlerini az miktarda olmak kaydıyla yiyebilirler. Ancak tam yağlı sütten uzak durmalı ve fazla yumurta tüketmemelidirler. Sizin seçenekleriniz arasında yoğurt, kefir olabilir. Çiğ keçi sütü, tam yağlı sütün yerini tutar. Soya sütü ve soya peyniri de A kan grubuna sahip kişiler için oldukça faydalıdır.
A kan grubuna sahip kişiler, süt ürünlerinin çoğunu sindiremez. A kan grubu, yağlı sütteki şekere karşı antikor üretir. D-galaktozamin, B kan grubu antijenini oluşturan temel şekerdir. A kan grubu bağışıklık sistemi B kan grubuyla benzeşen her şeyi reddetmek üzere tasarlandığından dolayı, B kan grubu antijenlerinden korunmak için yağlı süte karşı antikor üretmektedir.
A Kan Grubu Diyeti Faydalı Gıdalar
- Balık, Zeytinyağı
- Yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği, badem, hardal (sirkesiz), kedi otu, ginseng, kuşburnu, papatya, kahve, yeşil çay, keten tohumu, kimyon, kekik, biberiye
- Börülce fasulye, her çeşit mercimek, soya ve soya ürünleri (doğal, genetiği değiştirilmemiş), çavdar ürünleri ve ekmeği, yulaf ürünleri ve ekmeği, karabuğday ürünleri ve ekmeği, eski tip buğday ürünleri ve ekmeği (amarant veya eski Türk buğdayı)
- Enginar, karalâhana, marul, havuç, kabak, pırasa, ıspanak, pazı, beyaz lahana, brokoli, sarımsak, soğan, kereviz, maydanoz ve bütün yeşil yapraklı sebzeler
- Kayısı, dut, incir, üzüm, kiraz, vişne, erik, greyfurt, limon, mürdüm eriği, zencefil, pekmez, aloe vera, yer elması, Magnezyum sülfat (İngiliz tuzu)
A Kan Grubu Diyeti Zararlı Gıdalar
- Her et (tavuk ve hindi hariç); karışık et (salam, sucuk, sosis gibi); deniz hayvanları (kerevit, kalamar vb.) ve havyar
- Süt, dondurma, tereyağı; herhangi sıvı veya katı yağ (balık yağı, inek iç yağı, zeytinyağı ve keten yağı hariç), piyasa zeytinleri (boyanmış ve beyaz sirke veya limon asidi ile karıştırılmış)
- Kavrulmuş ve bekletilmiş kuru yemiş, buğday tip 405–550
- Patates, biberler, pul biber, domates salçası, portakal ve suyu
- Soda, gazoz, şarap sirkesi, früktoz, glikoz, tatlandırıcı, sakız, jelâtin, bayat yiyecekler, hazır yiyecek ve içecekler, mide ve bağırsaklarda gaz oluşturan her türden yiyecek.
A Kan Grubu Diyeti Ara Sıra Yenen Gıdalar
- Tavuk ve hindi eti, taze yumurta, yoğurt, kefir, koyun ve keçi peyniri ve sütleri, beyaz peynir, salamura peynir, eski kaşar, tulum peyniri, mozzarella
- Kestane, badem, susam ve ürünleri, pirinç ve ürünleri, mısır ve çeşitleri, arpa çeşitleri, barbunya, nohut
- Turp, kırmızı pancar ve zararlılar listesine girmeyen meyve, sebze ve yiyecekler
