Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
4-7-8 tekniğini bu adımlarla uygulayabilirsiniz:
1. Rahat bir pozisyon alın ve vücudunuzu gevşetin.
2. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
3. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
4. Ağzınızdan 8 saniye boyunca nefes verin.
5. Döngüyü 4 defaya kadar tekrarlayın.
Bu tekniğin klinik...
Bu site, içeriği kişiselleştirmek, deneyiminize uyarlamak ve kayıt olmanız durumunda giriş yapmanızı sağlamak için yasal düzenlemelere uygun çerezler (cookies) kullanır.
Bu siteyi kullanmaya devam ederek, çerez kullanımına izin veriyorsunuz.
